Bien se nourrir pour courir, rouler et nager
Combien de glucides par heure, quels gels choisir, comment préparer sa course : les conseils nutrition de l’équipe UrbanTriSports pour le running, le trail, le vélo et le triathlon, testés sur le terrain.
Nos articles nutrition
Nos conseils nutrition suivent l’approche de la diététicienne du sport qui travaille avec UrbanTriSports : une stratégie testée à l’entraînement avant le jour J.
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Six packs prêts à l’emploi, du 20 km à l’Ironman, 10 % moins chers que les produits achetés séparément, livraison offerte en Belgique.
Un plan sur mesure avec Mathilde
Notre diététicienne du sport consulte au magasin de Wezembeek-Oppem, près de Bruxelles, sur rendez-vous : poids, digestion, allure et stratégie de course.
Questions fréquentes
Combien de glucides par heure pendant une course ?
Comptez environ 1 g de glucides par kilo de poids de corps et par heure d’effort comme base, à ajuster selon la durée et la tolérance digestive. Notre guide complet détaille les repères du 20 km à l’Ironman.
Comment tester sa nutrition avant le jour J ?
Reproduisez votre stratégie lors des sorties longues et des séances à allure course : mêmes produits, mêmes horaires de prise. Rien de nouveau le jour de la course.
