Courir en hiver :
comment s’habiller ?
Publié le 5 novembre 2026 · testé et sélectionné par Florentin et Arnaud, équipe UrbanTriSports
Le froid n’est pas une raison d’arrêter de courir. Avec une sous-couche mérinos, une veste coupe-vent ou imperméable, un collant long et des mains bien couvertes, les sorties de novembre à mars deviennent même agréables. Voici notre méthode, la tenue selon la température et les pièces Fusion et NNormal que nous portons, disponibles au magasin de Wezembeek-Oppem et en ligne.
La règle des +10 °C
En courant, le corps produit beaucoup de chaleur : habillez-vous comme s’il faisait 10 °C de plus que la température affichée. Si vous avez un peu froid les cinq premières minutes, la tenue est juste.
Une base qui respire
Une sous-couche en laine mérinos garde la peau sèche et chaude, même mouillée de transpiration. Évitez le coton, qui reste froid et humide.
Couper le vent
Le vent fait chuter la température ressentie. Une veste coupe-vent légère suffit la plupart du temps ; la veste imperméable est réservée à la vraie pluie.
Couvrir les extrémités
Mains, oreilles et cou perdent la chaleur en premier. Des gants légers, un bonnet ou un tour de cou se rangent en poche quand on s’est réchauffé.
Quelle tenue running selon la température ?
Notre repère pour un footing d’une heure. Pour une séance de fractionné, retirez une couche ; pour une sortie longue lente, ajoutez-en une.
| Température | Haut du corps | Jambes | Extrémités |
|---|---|---|---|
| 8 à 12 °C | t-shirt mérinos Fusion Technical Merino 150 | short ou collant léger | gants fins si vent |
| 3 à 8 °C | mérinos manches longues + veste coupe-vent Fusion S1 ou NNormal Wind Jacket Light | collant long Fusion C3 ou NNormal Active Tight | gants légers inov-8, tour de cou |
| -2 à 3 °C | mérinos manches longues + veste Fusion S1 | collant chaud Fusion Hot Long Tights ou Tempo! Run Tights | gants thermiques Compressport 3D Thermo ou Hoka ColdSnap, bonnet mérinos |
| Sous -2 °C | deux couches sous la veste | collant chaud | bonnet, tour de cou mérinos remonté sur le visage, surmoufles |
| Pluie | veste imperméable NNormal Trail Rain Jacket | collant long | surmoufles Compressport Hurricane, chaussettes mérinos |
Vestes running : coupe-vent ou imperméable ?
Deux familles de vestes, deux usages. La coupe-vent respire et suffit par temps sec ; l’imperméable protège sous la pluie, avec une membrane et des coutures étanches.
| Veste | Usage | Vent | Pluie | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Fusion S1 Run Jacket | running sur route, temps frais et venteux | coupe-vent | – | 115,00 € |
| NNormal Wind Jacket Light | trail et running, se range dans une ceinture | coupe-vent ultra-léger | – | 140,00 € |
| NNormal Trail Rain Jacket | trail sous la pluie, matériel obligatoire | coupe-vent | membrane imperméable, coutures étanches | 220,00 € |
Fusion S1 Run Jacket homme
115,00 €Légère, coupe-vent et respirante. En bleu, gris, jaune fluo et noir.
Voir le produit →Fusion S1 Run Jacket femme
115,00 €Coupe femme, jaune fluo pour être vue à la tombée de la nuit. Aussi en orange.
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NNormal Trail Rain Jacket
220,00 €Membrane imperméable et respirante, coutures étanches, capuche ajustée. Femme en beige, mauve et vert ; homme en beige, vert et mauve.
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NNormal Wind Jacket Light
140,00 €Coupe-vent ultra-léger qui se replie dans un sac ou une ceinture. En vert et en marron.
Voir le produit →La laine mérinos : Fusion et NNormal
La mérinos est une laine très fine : elle ne gratte pas, régule la température, reste chaude même humide et ne garde pas les odeurs. C’est la sous-couche idéale pour courir en hiver, et la même pièce sert à vélo.
Fusion, marque danoise de textile running, vélo et triathlon, propose sa Technical Merino 150 en manches courtes et longues, pour homme et femme. NNormal, la marque de Kilian Jornet, signe un haut 100 % mérinos pensé pour le trail et des chaussettes en mérinos.
Fusion Technical Merino 150 homme
67,00 €Mérinos 150 g/m², manches courtes. Aussi en manches longues : Technical Merino 150 LS.
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Fusion Technical Merino 150 LS femme
100,00 €Manches longues, coupe femme. Aussi en Rust et en manches courtes : Technical Merino 150 femme.
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NNormal Merino Long Sleeve 02
89,95 €100 % laine mérinos, pour le trail et l’outdoor par temps frais. En femme et en homme.
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NNormal Merino Sock
25,00 €Des pieds au chaud et au sec, en trail comme sur route. Plusieurs coloris.
Voir le produit →Les collants longs
Sous 8 °C, le collant long garde les muscles au chaud et limite les risques de blessure. Plus il fait froid, plus on cherche un intérieur gratté ou polaire.
Fusion C3 Long Tights
89,00 €Tissu C3 compressif et respirant, coutures plates. En noir et en bleu.
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Fusion Hot Long Tights femme
109,00 €Extérieur tricoté qui repousse le vent, intérieur en fleece pour les jours les plus froids.
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Fusion Tempo! Run Tights
100,00 €Maintien, liberté de mouvement et respirabilité pour continuer l’entraînement quand il fait froid.
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NNormal Active Tight
110,00 €Collant de trail par temps froid, ceinture réglable, poches à gels et poche zippée. En homme et en femme.
Voir le produit →Gants, bonnets et tours de cou
Tous les accessoires →Les petits accessoires font la plus grande différence : ils se retirent et se rangent en poche dès qu’on a chaud.
Compressport Hurricane Mittens
50,00 €Surmoufles imperméables et coupe-vent d’environ 13 g, à enfiler par-dessus vos gants.
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inov-8 Train Elite Glove
22,00 €35 g la paire, tactiles, logo réfléchissant : le gant léger de tous les jours.
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Compressport 3D Thermo Gloves
45,00 €Des gants thermiques pour les footings sous 3 °C.
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Compressport Podium Beanie
45,00 €Bonnet 100 % mérinos d’environ 106 g. En gris, jaune et rouge.
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BV Sport Pack hiver
42,00 €Un bonnet multifonction et des gants tactiles Light-Run, en polaire coupe-vent.
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Fusion Merino 150 Neck Gaiter
27,00 €100 % mérinos : se remonte sur le nez et la bouche quand l’air est glacial.
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Fusion Neck Gaiter
27,00 €Intérieur gratté, en orange haute visibilité, bleu ou vert foncé.
Voir le produit →L’hiver, la nuit tombe avant 17 h : une veste ou un tour de cou fluo, des détails réfléchissants et une lampe frontale font partie de la tenue. Et après la séance, changez-vous tout de suite : c’est en restant mouillé qu’on prend froid.
Le trail en hiver : boue, pluie et sentiers glissants
En forêt de Soignes comme dans les Ardennes, l’hiver rime avec boue et racines mouillées. Il faut une chaussure stable et accrocheuse, des chaussettes qui restent chaudes mouillées et une veste imperméable dans le sac.
La NNormal Tomir 2.0 est notre choix pour l’hiver : une base large et une plateforme stable qui limitent les torsions sur terrain cassant, et une construction robuste pour les sorties longues. Associée aux chaussettes NNormal Merino et à la Trail Rain Jacket, c’est une tenue complète pour les sentiers de saison.
Vous hésitez sur la chaussure ? Notre guide pour choisir ses chaussures de running → et l’analyse de foulée UrbanLab au magasin →
NNormal Tomir 2.0
170,00 €Stabilité, protection et confort pour le terrain technique. En beige, en version femme et en vert homme.
Voir le produit →Vous roulez aussi ? Notre guide vélo : Vélo en hiver : comment s’équiper ? →
Questions fréquentes
Comment s’habiller pour courir en hiver ?
Habillez-vous comme s’il faisait 10 °C de plus : une sous-couche mérinos, une veste coupe-vent légère (ou imperméable s’il pleut), un collant long sous 8 °C, et des gants, un bonnet ou un tour de cou que vous pourrez ranger en poche.
Faut-il courir avec une veste imperméable en hiver ?
Seulement sous la pluie. Par temps sec, une veste coupe-vent comme la Fusion S1 Run Jacket ou la NNormal Wind Jacket Light respire mieux. Sous la pluie et en trail, la NNormal Trail Rain Jacket, avec membrane et coutures étanches, est le bon choix.
Pourquoi courir avec de la laine mérinos ?
La mérinos garde la chaleur même humide, évacue la transpiration, ne gratte pas et ne garde pas les odeurs. C’est la meilleure sous-couche pour courir en hiver.
À partir de quelle température mettre un collant long ?
En général sous 8 à 10 °C. Sous 3 °C, un collant à intérieur gratté ou fleece, comme le Fusion Hot Long Tights, garde mieux la chaleur.
Quels gants pour courir quand il fait froid ?
Des gants légers et tactiles comme les inov-8 Train Elite au-dessus de 3 °C, des gants thermiques (Compressport 3D Thermo, Hoka ColdSnap) en dessous, et des surmoufles imperméables Compressport Hurricane sous la pluie.
Peut-on essayer les vêtements au magasin ?
Oui, au magasin UrbanTriSports de Wezembeek-Oppem, près de Bruxelles : toute la sélection Fusion et NNormal est à essayer, avec les conseils de l’équipe.